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如何缓解痛经
责任编辑:攀枝花九龙医院
时间:2014-05-07 10:27
女人每个月都有那几天,坐立不安、情绪烦躁。特别是出现痛经的话,更令女性痛苦不已,不过,女性只要在生活中注意一些细节,就能缓解痛经。那么,究竟该如何缓解痛经呢?下面就来看一下攀枝花妇科医院专家的介绍。
如何缓解痛经?
针对痛经这种情况,攀枝花九龙医院专家特别为大家介绍了缓解少女痛经的六招:
招:稳定情绪。消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。研究发现,大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度。痛经是青春期少女的一种生理反应,大多数人只有轻度不适,凭着坚强意志是可以克服的。
第二招:保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上,抬高臀部。保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,解除盆腔淤血,减轻疼痛和腰背不适症状。
第三招:适当吃点酸。可适当吃些酸菜、醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。进食粗纤维食物,多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,防止便秘而诱发、增加疼痛感。
第四招:身体加温。痛经发作时,通过喝热水、多穿衣服、用加热垫和热水袋,连续低度加热下腹部,起到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛的作用。另外,在月经来潮前两天,每天用热水泡脚,预防痛经同样。
第五招:适当锻炼。体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,运动可减轻心理压力,缓解子宫痉挛的程度,减轻疼痛。
第六招:吃点止痛药。处于经期的女性,体内雌激素含量减至较低,对疼痛的忍受度也降至较低,使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受,此时在医生指导下可服些止痛药。另外,喝些热的红糖姜水也效果不错。
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